في العمل، من الطبيعي أن تشعر بالقلق والتوتر بسبب حجم المنافسة التي تقع على عاتقك وزملائك.
وهناك 5 أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف عبء إجهاد العمل عن نفسك، وذلك وفقا لما جاء في موقع صحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية.
1- اعمل وفق خطة
من المهم أن يكون لديك خطة مباشرة في بداية اليوم قبل أن تبدأ عملك، فيجب أن تكون واضحًا في الأشياء التي يتعين عليك إنجازها.
والعمل وفق خطة، يوفر الكثير من الوقت الذي يمكن استثماره في النهاية لإنجاز أشياء أخرى، ويخلصك من مفاجآت العمل الإضافي والإجهاد.
2- إدارة الوقت
يجب أن تحدد أولوياتك وتنهي عملك في الوقت المحدد، وعليك ألا تحاول تأجيل الأشياء؛ لأنه سيؤدي فقط إلى توتر صحتك العقلية وتعطيل حياتك الأسرية.
3- حافظ على مسافة مع زملائك
زملاؤك في العمل يمكن أن يكونوا وسيلة للسعادة أو سببا للإجهاد؛ لذلك من الضروري دائمًا الحفاظ على المسافة المناسبة معهم، فلا تفرط في مشاعرك كثيرا معهم حتى لا تضطر للقيام بأشياء لا تريدها؛ مما سيؤدي بك إلى مزيد من التوتر، والعكس أيضا، فإن تصدير المشاعر الباردة سيشعرك بالغربة والعزلة في مكان عملك؛ مما قد يجعلك غير سعيد ومضطرب.
4- السؤال وقت الحاجة
إذا كنت موظفًا جديدًا، فستحتاج إلى الاستفسار عن بعض الأشياء؛ فلا تخجل من طرح الكثير من الأسئلة.
5- خذ استراحة
قضاء عطلة أو أخذ استراحة من عملك للاسترخاء وتجديد طاقتك، أمر هام؛ لأن العمل باستمرار يمكن أن يجعل منك شخصا مملا.
