كتبت – أماني موسى
وجّه الأنبا مكاريوس أسقف عام المنيا وأبو قرقاص رسالة حملت عنوان "كيف تقضي ليلة هادئة"، وأورد الأسقف العام للمنيا بعض النصائح في هذا الشأن منها:

إذا كنت مشغول الذهن، تنام بصعوبة، لاحظ:
1- أن تكون قد أديت ما عليك خلال اليوم بأفضل ما يمكن، وأن تكون صنعت خيرًا قدر استطاعتك وحسبما استطعت.

2- ألا تكون قد أحزنت شخصًا دون أن تعتذر له.

3- أن تكون قد صفحت عمن أساء إليك وصليت لأجله.

4- ألا تكون قد أدنت إنسانًا في فكرك أو بلسانك.

5- أن تكون قد وقفت للصلاة قبل النوم.

6- ألا تكون قد اتخمت طعامًا قبيل النوم.

7- أن تردد الاسم القدوس الذي لربنا يسوع المسيح، قبل أن تسلم نفسك للنوم.

8- أن تعتبر أنك قد تعبر هذه الليلة من مكانك إلى الملكوت.

9- أجعل صليبًا في يدك أو تحت وسادتك، بعد أن ترشم ذاتك به، وكذلك جميع الاتجاهات من حولك.
10- ألا تكابد الهموم، فإله الغد يهتم بما للغد، هو خالقك وجابلك وهو يهتم بشأنك.