إعداد وتقديم : بيتر عاطف
مع درجة الحرارة المرتفعة يفقد الشخص كميات كبيرة من المياه من خلال العرق
لذلك يجب تعويض هذه الكميات من المياه
عن طريق شرب المياه بشكل منتظم
وكمية المياه التي يجب شربها في اليوم الواحد في درجات الحرارة المرتفعة هي 2 لتر مياه
قم بشرب عصائر طبيعية باردة و تجنب المشروبات الساخنة
او الأطعمة التي بها ملح كثير او بها كميات دهون كثيرة
قم بالاستحمام بماء بارد مرتين في اليوم لتقليل درجة حرارة الجسم
قم بارتداء ملابس قطنية خفيفة ذات ألوان فاتحة.
ينصح بوضع فوطة تحت الأطفال اثناء نومهم لامتصاص العرق لتجنب إصابتهم بالالتهابات في الجلد
حاول عدم الخروج تحت اشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 عصراً لان تلك الفترة تكون اشعة الشمس بها قوية
ينصح بتناول فواكه وخضراوات بها كميات كبيرة من المياه مثل الخيار والبطيخ
لا تفتح النوافذ إلا إذا كان الهواء في الخارج أبرد منه في الداخل وذلك يكون في الأرجح ليلا أما إذا كان الطقس شديد الحرارة فعليك أن تغلق النوافذ أثناء النهار
يجب وضع المواد الغازية والقداحات والعطور والبطاريات في مكان رطب وغير مواجه لاشعة الشمس المباشرة
لتجنب الحرائق في المنازل
ولحماية السيارات من الحرائق
يجب إخلاء السيارات من العطور و القداحات والبطاريات و الزجاجات المضغوطة
ويجب عدم ملئ خزان الوقود في السيارة بالكامل
تعبئة وقود السيارة فى الفترة المسائية
وضع السيارة في مكان به ظل
