خشونة الركبة

خشونة الركبة هي اضطراب مزمن يتمثل في تآكل تدريجي للغضروف المفصلي، مما يؤدي إلى جعل المفصل مؤلمًا وقاسيًا. هذا الاضطراب يمكن أن يؤثر على أي مفصل في الجسم، إلا أن مفصلي الركبة والورك هما الأكثر عرضة للإصابة. 

 

في معظم الحالات، تتطور خشونة الركبة بشكل تدريجي مع مرور الوقت، وغالبًا ما تصيب كلا الركبتين.

 

- التقدم في العمر (أكثر شيوعًا بعد سن الأربعين).

 

- الوزن الزائد بيزود الضغط على المفاصل.

 

- الإصابات المتكررة في الركبة أو الكسور القديمة.

 

- العوامل الوراثية (لو فيه تاريخ عائلي).

 

- ممارسة رياضات عنيفة بدون وقاية.

 

- ضعف العضلات الداعمة حول الركبة.

 

- ألم بيزيد مع المشي أو الوقوف الطويل.

- تورم أو انتفاخ خفيف حوالين الركبة.

- تيبس وصعوبة تحريك الركبة خاصةً صباحًا.

- سماع صوت "طقطقة" أو احتكاك أثناء الحركة.

- ضعف تدريجي في الساق المصابة.

 

تغيرات خفيفة بالغضروف، غالباً بدون ألم واضح.

 

بداية ألم خفيف مع النشاط الزائد.

 

ألم متوسط يومي ومشاكل واضحة بالحركة.

 

تأكل شديد بالغضروف وصعوبة كبيرة بالمشي.

 

- فقدان الوزن الزائد لتخفيف الضغط على المفصل.

 

- تمارين تقوية عضلات الفخذ والساق (بإشراف طبيب أو علاج طبيعي).

 

- استخدام كمادات دافئة أو باردة حسب الحاجة.

 

- مسكنات ومضادات التهاب بوصف الطبيب.

 

- العلاج الطبيعي المنتظم.

 

- حقن البلازما أو الهيالورونيك داخل المفصل.

- التدخل الجراحي (تغيير مفصل الركبة) للحالات الشديدة فقط.

 

- مارس المشي الخفيف يوميًا بدون إجهاد زائد.

 

- تجنب الجلوس على الأرض أو التربيع لفترات طويلة.

 

- استخدم كرسي عالي عند الجلوس.

 

- امشي على أرض مستوية وابتعد عن النزول السريع على السلالم.

 

- دهان بزيت الزيتون الدافئ مع التدليك الخفيف صباحًا ومساءً.

 

- شرب الكركم بالحليب (ملعقة صغيرة كركم طبيعي مع كوب حليب دافئ) مضاد قوي للالتهاب.

 

- كمادات الزنجبيل: توضع على الركبة لتقليل الالتهاب.

 

- زيادة تآكل الغضاريف.

- تشوه شكل المفصل.

- احتياج مبكر للعمليات الجراحية.

- فقدان القدرة على المشي الطبيعي.

 

خشونة الركبة مش بس وجع بسيط بيظهر مع التقدم في السن!

دي مشكلة بتبدأ تدريجياً وبتأثر على حركتك وجودة حياتك لو ما انتبهتش بدري.