يكثر شكوى الأفراد خلال فصل الصيف من الشعور بالخمول والكسل وخصوصا في فترة النهار.
ومع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يشعر الكثيرون بالخمول والعطش السريع، لذا يعتبر شرب السوائل من الخطوات المهمة لترطيب الجسم واستعادة النشاط والحيوية.
إليك مجموعة من المشروبات المنعشة التي تعتبر مثالية لأيام الصيف الحارة:
-ماء الليمون بالنعناع:
يُعد ماء الليمون بالنعناع من أشهر المشروبات الصيفية، لكونه مشروب منعش، ومنخفض السعرات الحرارية، ويُساعد على ترطيب الجسم وتحسين الهضم، كما يمكن إضافة شرائح خيار لمزيد من البرودة والنكهة.
-عصير البطيخ:
البطيخ غني بالماء بنسبة تتجاوز 90%، ويعتبر خيارا ممتازا لمقاومة الجفاف، ويمكنك خلطه مع القليل من أوراق النعناع أو قطرات من عصير الليمون للحصول على طعم مميز ومنعش.
-ماء جوز الهند:
ماء جوز الهند الطبيعي يحتوي على إلكتروليتات تساعد على ترطيب الجسم بفعالية، كما أنه خفيف على المعدة ومفيد لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.
-عصير الفواكه الطازجة:
مثل عصير البرتقال، الأناناس، أو المانجو، وهي فواكه صيفية غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، ويفضل تحضير العصير في المنزل دون سكر مضاف للحفاظ على فوائده الصحية.
-الشاي المثلج:
يمكن إعداد الشاي الأخضر أو الشاي الأسود وتبريده مع شرائح ليمون أو أوراق نعناع، والشاي المثلج بديل رائع للمشروبات الغازية، خصوصا إذا تم تحضيره بدون سكر أو باستخدام محليات طبيعية.
-سموزي الزبادي والفواكه:
مزيج من الزبادي البارد والفواكه المجمدة مثل التوت أو الموز يعطي مشروبا مغذيا ومشبعا، ويمكن اعتباره وجبة خفيفة أيضا في منتصف اليوم.
-ماء منقوع بالفواكه:
انقع شرائح الفواكه مثل الفراولة، الليمون، البرتقال، أو التفاح في إبريق ماء لبضع ساعات داخل الثلاجة، ويعطيك هذا مشروبا لذيذا ومنعشا بدون سعرات حرارية.
