لو بتشتغل على مكتب ومأنتخ.. 6 خطوات تحميك من أمراض القلب

كرسى مكتبك المتطور قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ونمط الحياة المستقرة يمكن أن ترفع الكوليسترول وتهدد صحة القلب، لذلك قدم الموقع الطبى الأمريكى “Health Day News” نصائح هامة لحماية الصحة، وتشمل:

1-   إذا كان لديك وظيفة مكتبية، فمن المهم بشكل خاص مواجهة النوبات الطويلة من الجلوس مع ممارسة الرياضة لمدة 5 دقائق، حتى لو كنت داخل مكتبك.

2-   ركن السيارة بعيدا عن المبنى الخاص بك سوف يعطيك فرصة لتحريك ساقيك قبل وبعد يوم طويل من العمل.

3-  بدلا من الجلوس فى الكافتيريا خلال الغداء، تناول الطعام خارجها، وهذا سوف يعطيك الانتعاش فى النصف الثانى من اليوم.

4-   المشى للتحدث إلى زميلك فى العمل بدلا من البريد الإلكترونى أو التليفون.

5-  الوقوف أثناء الحديث فى الهاتف.

6-  الصعود على السلالم بدلا من المصعد.