5 أطعمة تشعرك بالشبع وتساعد على إنقاص الوزن بسهولة

عدم الشعور بالشبع، والحاجة الدائمة للأكل، تعد من المشكلات التي تواجه أصحاب الأوزان الزائدة، والتي تؤثر عل قدرتمه في اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد.

تقول الدكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية، إلى أن الشهية لا تأتي نتيجة الشعور بالجوع، ولكن بسبب إفراز هرمون "الشهية"، والذي يمكن أن يحفز المخ بسهولة، على التفكير في الأطعمةن وعدم مقاومة تناولها.

تضيف دكتورة مروة أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد في الالتزام باتباع نظام غذائي للتخسيس، والتي توضحها في السطور التالية..

التفاح
البكتين الموجود في التفاح يساهم في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم، ونتيجة لذلك سوف تنخفض الرغبة في تناول الطعام، وتأثيرها يستمر في الجسم بين ساعة وإلى ساعتين على الأكثر.

الفلفل الأحمر
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر؛ قادر على تسريع عملية حرق السعرات الحرارية، وكذلك منحك الشعور بالشبع لفترة طويلة.

الأفوكادو
من الفواكه الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تساعد على منح الجسم الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.

البيض
بعض الأبحاث تشير إلى أن بيضة أو اثنين في وجبة الإفطار، تعطي الشعور بالامتلاء لمدة 24 ساعة، والتي يمكن أن تقلل من كمية الأطعمة التي تتناولها خلال النهار.

اللوز
تناول حفنة من اللوز الغني بالمواد المضادة للأكسدة، وفيتامين E والمغنيسيوم؛ يمكن أن تعطي الجسم الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، أيضا، يمكن أن يساعد على السيطرة على الوزن، وحرق المزيد من الدهون.