د.أسامه أرميا
لو تميت الاربعين سنة او بإذن الله داخل علي الاربعين ركز معايا من فضلك في اللي جاي ضروري
أولا
٣ حاجات تابعهم قدر ما تستطيع
(1) ضغط دمك
(2) نسبة السكر في الد.م
(3) نسبة الدهون في الدم
ثانيا
سبعة أشياء قللها علي قد ما تقدر
(1) الملح( خلي ملحك مظبوط )
(2) السكر
(3) اللحوم والأطعمة المحفوظة وكل ما هو مُعلب
(4) اللحوم الحمراء
(5) الجبنة نباتي الدهن امنعها من فضلك
(6) النشويات البسيطه مثل الحلويات والمعجنات
(7) المشروبات الغازية ومشروبات الطاقه
ثالثا
ثلاثة أشياء اكثر منها في طعامك
(1) الخضر / الخضروات
(2) الفواكه
(3) المكسرات
رابعا
تلات حاجات جاي اقولك انساهم لمصلحتك
(1) عمرك ( العمر مجرد رقم والشباب شباب القلب)
(2) ماضيك ...انسي اي اخفاقات او اي مواقف سيئة
(3) من ظلمك وسامح قدر إستطاعتك علشان تعرف تعيش
خامسا
تلات أشياء يجب أن تكون لديك اجتهد ان تحافظ عليهم
(1) الأصدقاء الذين يحبونك حقًا
(2) الاستمتاع بالدفيء الاسري ورعاية أسرتك
(3) الأفكار الإيجابية كن دائما ايجابي في أفكارك
سادسا
خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك
(1) الصيام ...صوم علي قد ما تقدر وأبعد عن الأكل
(2) الابتسامة/ الضحك...اضحك ابتسم ده الابتسامه بتطول العمر
(3) رحلات (سافر ثم سافر ثم سافر)..السفر فوايده هايله
(٤) رياضه المشي يوميا لمدة نص ساعه
(٥) تخلص من الوزن الزايد قدر استطاعتك
سابعاً
تلات حاجات من فضلك بلاش تعملهم
(1) لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب
(2) لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام..ظبط مواعيد نومك
(3) لا تنتظر حتى تمرض حتى تذهب لإجراء فحوصات طبية
ثامنا
وهو ده الاهم
جاي اقولك ارمي حمولك علي الله ..اسعي اجتهد وخليك طموح قدر استطاعتك وعافر في الدنيا لكن لازم تحط نقطة قدام عينك ان حياتنا كلها في يد الله وحده وعلشان كده جاي اقولك اهرب من القلق والتوتر والترقب والخوف وقول ياااارب واخر كلمه اقولهالك
كن مطمئنا جدا ولا تفكر في الأمر كثيرا
بل دع الأمر لمن بيد الأمر
من فضلك اعتني بنفسك❤️
ما توقفش الكلام المهمه والبوست ده عندك ووصله لكل حباببك
د.أسامه أرميا
