رجيم الماء

- يعتقد الكثيرون أن شرب الماء بكثرة , هو سبب مهم في حدوث مشكلة زيادة الوزن , حتى إن البعض يتهمونه بأنة السبب الأساسي وراء تكون الكرش الضخم و البطن المترهل , لكن الماء برئ من هذه الاتهامات , و العكس صحيح .

 

-  يعمل الماء بطرق عديدة على تحسين معدلات فقد الوزن و المحافظة علية .

-  يعمل الماء على خفض الشهية و يساعد على إجراء عمليات الهدم واحتراق المواد الدهنية المختزنة في الجسم , و يحافظ على حالة العضلات الجيدة , كما يغسل الدم من الشوائب فتخرج من البول , و أيضا يمنع الإمساك , و الشخص السمين بالذات يحتاج إلى كثير من الماء , و الأشخاص الذين يعانون من اختلال في احتجاز الملح و الماء يساعدهم مزيد من الماء على إعادة التوازن لسوائل الجسم الموزعة في أنسجة بطريقة غير سليمة .

 

1. شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ. 

2. شرب كوب من الماء كلّ ساعة أو شرب كميّة من الماء بمقدار لترين إلى ثلاث لتر. 

3. شرب كوب من الماء قبل أيِ وجبة بنصف ساعة. 

4. شرب كوب من الماء قبل النّوم بساعة، وها يساعد أيضاً للنوم المريح والسّريع

 

-  يعتقد بعض الناس خطأ بأن شرب الماء الساخن على معدة فارغة في الصباح يساعد على تخفيض الوزن ,و في الواقع أن هذه المعلومة خاطئة تماما , ذلك أن شرب الماء البارد ( وليس الساخن ) هو الذي يساعد على فقد الوزن و تعالوا نحسبها معا :

 

-  إن الجسم يرفع درجة حرارة كل ما يتناوله في جوفه من طعام أو شراب إلى درجة ٣٧ درجة مئوية , و هي درجة حرارة جسم الإنسان , و عندما نشرب كوبا من الماء البارد في درجة ١ مئوية مثلا فان الجسم يرفع درجة حرارة الماء إلى درجة حرارة الجسم أي يرفعة ٣٦ درجة ( ٣٧ - ١ = ٣٦ ) و كوب الماء غالبا حوالى ٢٠٠ جرام .

 

-  هنا نقف لحظة لكي نعرف أن السعر الحراري , هو كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء درجة واحدة مئوية , و بالتالي فان الجسم يتكلف كمية من الحرارة تعادل ٣٦ × ٢٠٠ = ٧٢٠٠ سعر حرارى .  

 

-  في الواقع أن هذا لا يحدث عندما نشرب ماء ساخن , حيث أن الجسم لا ينفق أية طاقة حرارية علية , كما أن مقولة إن الماء الساخن يذيب الدهون غير حقيقي , ذلك أن الماء الساخن يتم امتصاص سخونته في الدورة الدموية للجسم فلا يمر على أي دهون أو يذيبها بأية طريقة .

 

-  أظهرت الدراسات أن الانخفاض في تناول الماء يؤدى إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم , في حين أن زيادة استهلاك الماء يقلل فعليا من المخزون الدهنى .

 

-  و السبب في ذلك أن الكليتين لا تستطيعان العمل بصورة مرضية بدون الماء الكافي , و عندما لا تعمل الكلى إلى حدود طاقتها الطبيعية , فان ذلك سينعكس على عمل الكبد , حيث ستؤول إلية بعض أعباء عمل الكلى , و من أهم وظائف الكبد هي تكسير الدهون المختزنة و تحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام بواسطة الجسم , و لكن إذا كان الكبد منشغلا بأداء بعض وظائف الكلى , فأنة لن يستطيع أن يعمل بكامل طاقته في وظائفه الطبيعية , و نتيجة لذلك  فأنة سوف يكسر دهونا مختزنة أقل , و ستظل هذه الدهون في الجسم و بذلك سيتوقف الجسم عن النزول .

 

-  وفي حالة احتجاز الماء في الجسم فان العلاج الناجح هو شرب مزيد من الماء، أن تفسير ذلك سهل.. ذلك أن الجسم عندما يعانى من نقص الماء فانه يعتقد إن هناك تهديدا للحياة، و بالتالي فانه يبدأ في التمسك بكل قطرة ماء، مع سوء توزيعه بالجسم، ويظهر ذلك في تورم القدمين و الساقين، إن شرب الماء بكمية كافية سيحل هذه المشكلة، كما انه سيزيد من إدرار البول و خلال ذلك يتم أيضا التخلص من بعض أملاح الصوديوم الزائدة و التى يؤدى احتجازها إلى مضاعفة المشكلة.

 

 في المتوسط 8 أكواب ماء يوميا , لكن الشخص السمين يحتاج إلى كوب إضافي من الماء لكل كيلو جرامات من الوزن الزائد يوميا , و يجب مراعاة زيادة كمية الماء المستهلك أيضا في حالة القيام بتدريبات رياضية عنيفة أو في حالة الطقس الحار , و لا يحتسب شرب القهوة أو الشاي من هذه الكمية , كما يجب ألا تزيد المشروبات و العصائر عن ثلث هذه الكمية . 

 

رجيم سهل وغير مكلف نقول وداعا للسمنه واهلا بالرشاقه واللا لسه .