كتبت - أماني موسى
تحدث د. بيرج عن الكوابيس وعلاقتها بنقص فيتامينات معينة، قائلاً: سنتحدث عن كيفية إيقاف الكوابيس أو الاحلام المخيفة في الليل.
إذا كنت تعاني من كابوس متكرر دون سبب واضح ، فقد يكون ذلك بسبب نقص المغذيات.
وأوضح أن أفضل مصدر طبيعي للثيامين - أو فيتامين B1 - هو الخميرة الغذائية. في الواقع ، تعتبر الخميرة الغذائية مصدرًا رائعًا للعديد من فيتامينات ب.
خذ ملعقة كبيرة من الخميرة الغذائية في اليوم. جربه ولاحظ ما إذا كان لا يفيد في كوابيسك بعد بضعة أسابيع.
7 أعراض غريبة لنقص فيتامين ب 1:
1. متلازمة رينود (زرق أطراف الأصابع اليدين أو الاقدام عند التعرض للبرد)
2. غثيان الصباح و فرط الحساسية للروائح
3. زيادة معدل ضربات القلب
4. وذمة (انتفاخ)
5. الذهان (الهلوسة)
6. ضيق في التنفس
7. دوار عند الانتقال من الجلوس إلى الوقوف
وأوضح د. بيرج أن هناك شئ مجاني يساعد على ضبط دورة النوم وفقًا للدراسات، إذ أن الدماغ يوجد به ساعة يومية، اسم هذه الساعة يسمى النواة فوق الحركية. تقع هذه الساعة في المخ وتتأثر بشدة بالأكل ودرجة الحرارة والإجهاد والضوء والظلام.
عندما لا تنام ترتفع الشهية للأكل. والأكل بشكل عام يخلق تحفيزًا للأعضاء مما يمنعك من النوم. مرضى السكر لديهم أيضا خطر توقف التنفس أثناء النوم. هذا بسبب ارتفاع مستويات الأنسولين. الأكل المتكرر والكربوهيدرات المكررة تؤدي إلى فرط في الأنسولين.
هذا هو السبب في أن أسوأ وقت لتناول الطعام هو قبل النوم مباشرة.
تناول الطعام المتكرر يربك دماغك لأنك تخلق تحفيزًا مستمرًا لعقلك. لكن الصيام والصيام المتقطع يمنح الأعضاء والدماغ بما في ذلك الساعة اليومية فرصة للراحة والشفاء. هذا هو السبب في أن الصيام المتقطع يحسن دورة نومك.
