أسباب غير شائعة للإكتئاب ممكن تتفاداها

 

من وإنت طفل مولود لحد ما بتكبر جسمك محتاج للتلامس والحميمية، لإن الحميمية ديه بتخلي عقلك يفرز مواد كيميائية تسبب السعادة، ومن غيرها الجسم بيتوتر وبيجوع للحميمية ديه، وحتى لو إنت مش في علاقة فيها حميمية ممكن تعوض ده نسبيا مع عيلتك أو أصدقاءك أو حتى مع حيواناتك الأليفة.

 

يعني إن فكرة ما سلبية تفكر فيها لوحدك وتقعد تكبر جوا دماغك زي كرة الثلج، لو كنت شاركتها مع حد كان كسرهالك من أولها قبل ما تكبر بالمنطق، لإن عقلك وإنت بتفكر لوحدك عايز يأكد على أي فكرة في دماغك مهما كانت سلبية وغير منطقية، والحل هو المشاركة وساعات الشكوى، بس للناس الصح وبدرجة موزونة.

 

المبالغة في الشكوى حتى لو لغرض منع الحسد وهي مش حقيقية، عقلك بيصدقها ويتعامل على أساسها.

 

عدم التعرض للشمس بيمنعك من اكتساب فيتامين D والطبيعة ليها تأثير مريح لأن ده المكان اللي عيشت فيه ميتين مليون سنة قبل ما تبني بالطوب وتبقى سامع دايما صوت مكنة ما شغالة جمبك.

 

الرياضة والرقص برضه بيخلوا عقلك يفرز الدوبامين اللي ليه نفس تأثير المخدرات.

 

حتى لو مش إيمان ديني، بس إيمان ما يخليك حاسس بأمان أن بكرة هيبقى أفضل، ولو مش بكرة بعده، ولو مش بعده يوم ما بعد وفاتنا، بالمناسبة حتى لو إيمان مبني على تفاؤل ما حتى لو مالوش أسباب مثبتة.