أربعة أطعمة مهملة ترفع المزاج وتخلصك من التوتر والاكتئاب

 

وفقا لدراسة ، فإن المشاركين الذين تناولوا 40 جراما من الشوكولاتة الداكنة يوميا لديهم انخفاض كبير في هرمون التوتر الكورتيزول. لأن الشوكولاتة الداكنة هي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة ، مثل البوليفينول والفلافانول التي تساعد في تعزيز الحالة المزاجية

 

من الفواكه التى تساعد على خفض مستويات التوتر لغناه بكم كبير من الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، وفيتامين (ه) وفيتامين (أ) وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية التى تساعد على رفع مزاجك وتقليل الإجهاد والاكتئاب والقلق

 

 مثل السبانخ ، اللفت ، الخضر اللفت ، على سبيل المثال لا الحصر غنية بالمغنيسيوم. يساعد هذا المعدن المهم في تنظيم الكورتيزول وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم

 

  الاستهلاك المنتظم للأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل وسمك السلمون والسردين والتونة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين B6 وفيتامين B12 يخفض مستويات الكورتيزول ويضرب التوترأكل الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع.