أكلات سريعة لنمو الشعر وكثافته

 

يعتبر البيض مصدرًا كبيرًا للبروتين والبيوتين ، وهما مهمان لصحة الشعر ونموه. وقد تم ربط نقص في أي من هذه العناصر الغذائية لتساقط الشعر

 

التوت غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات اللي بتعزز نمو الشعر

و الفراولة غنية بفيتامين C ، اللي بيساعد على إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد ، وهما عاملان قد يعززان نمو الشعر.

 

هي واحدة من أفضل مصادر الزنك في النظام الغذائي. يساعد هذا المعدن في دعم نمو الشعر ودورة الإصلاح.

 

السبانخ غنيه بالفولات والحديد والفيتامينات A و C ، مما يعزز نمو الشعر

 

مصدرًا كبيرًا للبروتين وفيتامين ب والزنك والحديد وفيتامين د ، مما قد يساعد على نمو الشعر. كما أنها توفر كمية صغيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 صحية

 

مثل سمك السلمون والرنجة والماكريل مصادر كبيرة لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تم ربطها بتحسين نمو الشعر وكثافته. ومع ذلك ، لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات في هذا المجال

تمتلئ المكسرات'>المكسرات بالعناصر المغذية مثل فيتامين (هـ) وفيتامينات (ب) والزنك والأحماض الدهنية الأساسية ، والتي قد تعزز نمو الشعر وترتبط بالعديد من الفوائد

 

محملة بفيتامين A ، مما يساعد على إنتاج الدهون اللازمه لنمو الشعر و لها عوامل أخرى قد تساعد في تسريع معدل نمو الشعر