حذرت هئية الأرصاد الجوية من موجة طقس سيء تضرب محافظات مصر، بدًأ من مساء اليوم الإثنين الموافق 20/10/2019، وحتى نهاية الأسبوع الجاري، مصحوبة بسقوط أمطار تصل إلى حد السيول ورياح شديدة بمناطق متفرقة، وحرصا من بوابة الفجر على تقديم كافة المعلومات المتعلقة بالأحوال الجوية، نقدم لكم اليوم بعض الإجراءات والنصائح البسيطة لتفادي الإصابة بنزلات البرد.
1- غسل اليدين بشكل منتظم
تنتقل فيروسات نزلة البرد عن طريق التلامس لأسطح ملوثة مثل مقابض الأبواب ومقابض المترو مثلاً، لذلك يُنصح دائماً بغسل اليد بشكل منتظم وعدم ملامسة العين أو الفم أو الأنف أثناء انتشار نزلات البرد.
2- ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق يعتبر نشاطًا مثاليًا للجسم، لكن عند الإصابة بزلة البرد لا بد من العلم أن الجسم يحتاج إلى الراحة التامة.
3- عدم الإجهاد'>عدم الإجهاد
يتسبب التوتر والإجهاد في ضعف جهاز المناعة بشكل كبير، لذلك يجب الحرص على الاسترخاء والراحة.
4- النوم الجيد
النوم الجيد من الأمور الهامة للحفاظ على صحة الجسم ومقاومته للأمراض والفيروسات.
5- التغذية الجيدة
يساعد النظام الغذائي المتوازن في تقوية الجهاز المناعي، مما يجعلة أقل عرضة للإصابة بالأمراض، لذلك يجب تناول ما يكفي الجسم من الفيتامينات والمعادن والفواكه والخضروات والبروتينات، وعدم التدخين وشرب كميات كافية من الماء.
6- التطعيم
تنصح منظمة الصحة العالمية، بتطعيم من هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد مثل الحوامل وكبار السن، ويؤخذ التطعيم في العادة قبل بدء موسم الشتاء.
