10 نصائح يومية لتحافظ علي صحتك وتحمي نفسك من الأمراض

سامي سمعان
قدم دكتور هاني الناظر استشارى الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومى للبحوث سابقاً، 10 نصائح لكى تحافظ على صحتك وتحمي نفسك من الأمراض.

١- احرص علي الحركة المستمرة ولا تبقي في وضع ثابت فترات طويلة
٢- اكثر من شرب المياه علي مدار اليوم واحرص علي تناول السلطات الخضراء يوميا وقلل من اكل اللحوم الحمراء والنشويات
٣- لا تاكل حتي تشعر بالامتلاء
٤- قسم وجبات الطعام علي خمسة وليس ثلاثة مع تقليل حجم كل منها
٥- لا تنام اقل ولا اكثرمن حوالي ٨ ساعات تقريبا في اليوم
٦- امشي كثيرا
٧- لا تتناول اي أدوية يصفها لك صديق او قريب او جار دون استشارة الطبيب المتخصص
٨- لا تحزن علي ما فات ولا تفكر في ما هو آت
٩- تذكر دائماً انه لا يوجد شئ في الدنيا يستحق ان تضحي بصحتك من اجله
١٠- ارضي بما معك ولا تتمني لنفسك ما للآخرين
واسعي دائماً في الخير