6 نصائح هتساعدك على ممارسة السباحة فى الشتاء
صحة | اليوم السابع
١٩:
٠٢
م +02:00 CEST
الجمعة ٢١ ديسمبر ٢٠١٨
قد يخشى الإنسان ممارسة رياضة السباحة فى فصل الشتاء، بسبب برودة الطقس، والإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وغيرها من الأمراض، ولتجنب ذلك يجب اتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع "active".
- يجب ارتداء قبعة، قبل السباحة، وذلك للحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- وضع سدادات الأذن، للحفاظ على درجة حرارة الجسم خاصة عند إنخفاض درجة حرارة المياه لأقل من 60 درجة، ومنع دخول الماء للأذن.
- ممارسة السباحة في الماء البارد، يمكن أن يؤدي إلى فرط التهوية أو الشعور بالذعر، مما يؤدى إلى الرغبة في السباحة ببطء ولكن مع الممارسة سيعتاد الإنسان على ممارسة السباحة.
ممارسة السباحة
- ينصح بغسل الوجه بالماء البارد قبل السباحة، وذلك لتقليل الشعور بصدمة الماء البارد، مما يقى من صدمة الماء البارد، عند الإستحمام، والتى قد تسبب في انكماش الرئتين، مما ينتج عنه مشاكل في التنفس.
تساعد النصائح السابق ذكرها، فى مساعدة الجسم على تحمل الماء البارد، مما يساعد الإنسان على ممارسة رياضة السباحة فى الشتاء.
الكلمات المتعلقة
