كتب – روماني صبري
عرضت فضائية "الآن"، تقريرا طبيا نقلا عن دراسة حديثة ، وقال التقرير ، أن الخبراء يفضلون تأخير وجبة السحور قدر الإمكان، وذلك للتخفيف من الشعور بالجوع خلال وقت الصيام، وتناول كمية كافية من الطعام، خاصة إذا كان العمل خلال النهار يتطلب جهدا بدنيا .
وأضاف التقرير، أنه من الأفضل تناول الأطعمة التي تهضم ببطء كاللحوم والبروتينات الأخرى، أو التي تحتوي على الألياف مثل الحبوب الكاملة، البقول، الخضار، الفواكه، لأنها تبقى لمدة طويلة بالمعدة ولا تسبب ارتفاعا سريعا بسكر الدم.
وتابع التقرير ، أما العطش والذي يعد أصعب ما يعاني منه الصائم يمكن التغلب عليه أو التقليل من حدوثه عن طريق الانتباه إلى نوع الأغذية التي تدخل إلى الجسم حيث إن زيادة كمية الصوديوم في الجسم تؤدي إلى الشعور بالعطش
