10 خطوات تخلصك من الانتفاخ والمياه الزائدة في الجسم
صحة | صدي البلد
٥٢:
١١
ص +02:00 EET
الاربعاء ١١ يوليو ٢٠١٨
يعانى كثير من الناس من الوزن الزائد و لكن الزيادة ليست دائما دهون ولكنها قد تكون مياه محبوسة في الجسم وتساعد علي انتفاخ الجسد.
ويقول الدكتور أحمد صبري خبير التغذية إن الأسباب وراء تلك المشكلة تتمثل فى :
- تناول كميات كبيرة من الملح.
- الكافيين.
-عدم شرب كمية كافية من الماء.
-نقص التغذية وعدم كفاية البروتين و الفيتامين B و الفيتامين C.
-عند ارتفاع درجات الحرارة و في فصل الصيف الحار يميل الجسم إلى الاحتفاظ بالسوائل و ذلك للحفاظ على ترطيبه و تقل كفاءته في إزالة هذه السوائل.
-الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- الحمل.
- استخدام حبوب منع الحمل.
-قبل الدورة الشهرية عند السيدات.
-عند استهلاك المسكنات بكثرة.
وعن كيفية التخلص من هذه المياه الزائدة ينصح الدكتور أحمد صبري خبير التغذية :
-ابتعدعن الأجبان المملحة.
-لا تتناول الأطعمة المصنعة.والأطعمة المعلبة التي تحتوي على المونو صوديوم جلوتامايت ورقائق الشيبس و المقرمشات والمكسرات المملحة.
- ابتعد عن الصلصة الجاهزة مثل الصويا صوص الخردل الكاتشب.
-التقليل من استهلاك الكافيين. الإلتزام بكمية قليلة من الكافيين التي بإمكاننا إيجادها في القهوة، الشاي، الشوكولاتة والمشروبات الغازية الداكنة اللون.
-شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء خلال النهار أي ما يعادل ليترين. و عدم الإنتظار إلى حين الشعور بالعطش. و هنا بإمكاننا الإحتفاظ بزجاجة من الماء بجانبنا طوال اليوم لتذكرنا بضرورة شرب الماء.
-الاستلقاء و الجلوس ورفع القدمين
الكلمات المتعلقة
