أطعمة تمنحك الطاقة طوال اليوم
٥٧:
٠٤
م +02:00 EET
الخميس ١٩ ابريل ٢٠١٨
هل تعانى من التعب والإجهاد الدائم وفقدان الحيوية؟ عليك البحث فى طعامك فهناك العديد من الأطعمة تمنحك الطاقة يقدمها موقع "هيلث كير" الأمريكى ..
- الشوفان : يساعد على إنتاج الطاقة كما أنه غنى بالألياف التى تساعدك على هضم أفضل
- سمك السلمون : غنى بأحماض أوميجا 3 التى توفر لكِ الطاقة على المدى الطويل وتساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون
- البيض : غنى بالبروتينات التى تمنحك الطاقة وتساعدك على إكمال يومك بنشاط .
- الفاصوليا : بطيئة الهضم لغناها بالألياف التى تشعرك بالشبع لوقت أطول .
- السبانخ : الأكثر غنى بالحديد الذى سيوفر لكِ الطاقة اللازمة لتكملة يومك بنشاط.
- العدس : واحد من أهم الوجبات المفيدة للأطفال والكبار أيضا كونه يحتوي على البروتين المفيد.
- الشمام : يتمتع بنسبة عالية من الطاقة لغناه بمضادات الأكسدة التى تعطيك طاقة مضاعفة.
- البروكلي : يحتوى على بروتين وفيتامين سي بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن التى تساعد على فقدان الوزن وتسريع عملية حرق الدهون .
- الموز : من الفاكهة الأكثر غنى بالبوتاسيوم الذى يمنحك الشعور بالطاقة والحيوية .
