معلومات جديدة عن النوم من بينها.. 8 ساعات ليست مثالية

كتب – محرر الأقباط متحدون
ليس رقم 8 ساعات من النوم هو الرقم المثالي، ولا براهين دامغة على أن النوم 8 ساعات يكفي، هذه واحدة من حقائق كثيرة عن النوم صارت خرافات شائعة.

بحسبما أشارت إيلاف، يقول خبير النوم الدكتور نيل ستانلي، ليس كل شخص يحتاج ثماني ساعات من النوم، وإن على الشخص أن يستمع إلى ما يقوله جسمه.

وأضاف في مقابلة مع "إندبندنت" إن ما نحتاجه من النوم يتحدد وراثيًا إلى درجة كبيرة، موضحًا أن الثمان ساعات هي المتوسط وليست الرقم الأمثل.

وأضاف أن 8 ساعات هي المتوسط، وليست الرقم الأمثل. وساعات النوم التي تحتاجها هي الساعات التي تتيح لك أن تكون متيقظًا ومنتبهًا وقادرًا على التركيز خلال النهار.

وتابع، أن النوم يتطلب توافر ثلاث أشياء كغرفة ملائمة وجسم مسترخي وذهن هادئ.

وشدد أن عدم توافر الذهن الهادئ يحول دون النوم، حيث لا يتمكن المرء من النوم إذا كان ذهنه مشغولاً ولا طريقة سحرية لتهدئة البال.

لافتًا إلى تأثير القهوة على الجهاز العصبي والنوم، وضرورة تجنب شرب القهوة قبل النوم.

وشدد على أنه يجب تحديد ساعات النوم في أوائل العشرينات من العمر، وهي لا تتغير مع التقدم في السن. ما يتغير مع تقدمنا في العمر هو قدرتنا على أخذ القسط الذي نحتاجه من النوم. فالنوم مع تقدم العمر يصبح خفيفًا وأقل إنعاشًا، ومن السهل أن نستيقظ خلال الليل.

بينما يحتاج المراهقون النوم لفترات طويلة باعتبار جسدهم يمر بتغيرات كبيرة، وكذا حاجتهم إلى النمو.

وحين يكون الشخص مريضًا، يحتاج جسمه الراحة لاستجماع قوته ومكافحة المرض.

وأوضح أن الشخص يغير وضعية نومه من 12 إلى 20 مرة خلال الليل.