الأسباب التي تؤدي إلى قلة النوم.. اكتشفها

 

- يعاني بعض الأفراد من تهيج الجلد لإصابتهم بالعديد من الأمراض كالأكزيما، أو التعرّض للدغة البعوض والحشرات. 

- تململ في الساقين أو صعوبة تحريك الساقين. 

- ارتفاع درجات الحرارة. النوم على فرشة قاسية وصلبة، إذ تؤدّي إلى الضغط الشديد على الرقبة والكتفين. 

- صعوبة التنفس أثناء النوم، إذ يقوم الدماغ بإرسال إشارات إلى الجهاز التنفسيّ ينبهه بوجود مشكلة في عملية التنفس، وبالتالي يؤدي ذلك إلى صعوبة النوم والاستيقاظ ليلاً. 

- الاكتئاب، والقلق، والتوتر. 

- استخدام الهواتف الذكية أو أجهزة الحاسوب قبل الخلود إلى النوم، حيث تؤثر على نشاط وتركيز المخ، وبالتالي تفقده استرخاءه وهدوءه. 

- الإكثار من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: القهوة، والشاي، بسبب تأثيرها بشكلٍ أساسيّ على الجهاز العصبي. 

- الإكثار من شرب الماء قبل الخلود إلى النوم، حيث تؤدي إلى الاستيقاظ ليلاً لقضاء الحاجة. 

- الإصابة ببعض الأمراض الجسدية. 

- تناول الأدوية بكمياتٍ كبيرةٍ. 

- بذل مجهود بدني شاق. 

- الفوضى والضجيج.