أسرع ريجيم لنحت البطن والأرداف فى 7 أيام
منوعات | الموجز
٢٣:
٠٨
م +02:00 EET
السبت ٢٢ يوليو ٢٠١٧
الوصول إلى الوزن المثالي هو حلم كل امرأة، لكن الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف مشكلة الكثير من النساء، وإليكِ نظام غذائي صحي يساعدك على التخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك فى 7 أيام بريجيم مثالى يقدمه استشارى التغذية العلاجية خالد يوسف لـ"صدى البلد" ويمكن الاستمرار عليه أسبوعين ويتخللهما فى المنتصف يوم راحة.
وجبة الإفطار:
بيضتان مسلوقتان ونصف رغيف سن
أو5 ملاعق من الفول بزيت الزيتون + 50 جراما من الجبن القريش
وجبة الغداء:
ثلاث ملاعق من الأرز + 5 ملاعق من الفاصوليا الخضراء + طبق سلطة خضراء + قطعة لحم بقرى
أو ثلاث ملاعق من المكرونة المسلوقة + قطعة من اللحم المشوي + طبق شوربة
وجبة العشاء:
كوب زبادى الزبادي + ملعقة شوفان وملعقة عسل نحل
