3 تمارين رياضية تحقق أقصى إستفادة صحية

عرض موقع "webmd" الطبى، تقريرًا عن التمارين الرياضية التي تحقق أقصى استفادة صحية، وتستطيع القيام بها في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل. 
 

أول هذه التمارين هو "المشي"، والذي يمنحك الحصول على اللياقة البدنية من خلال السير على الأقدام 30 دقيقة على الأقل. 
 

التمرين الثاني هو "تغيير السرعات"، وهو يعزز مستويات اللياقة البدنية ويحرق المزيد من السعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الوزن، والفكرة الأساسية هي تغيير السرعات خلال العمل على الجهاز، أو يمكنك فعل ذلك من خلال الرقص أو الجرى بوتيرة مختلفة.

 

وحسب صحيفة اليوم السابع، فإن التمرين الثالث هو "القرفصاء"، والذي يساعد عدة عضلات، خاصة عضلات الفخذ الخاصة بك، وأوتار الركبة، في نفس الوقت.