للتخلص من القلق والتوتر.. طرق القضاء على "الكوابيس المزعجة"

 

تنشر بوابة "الفجر" الإلكترونية، خطوات عدة يجب أن يتبعها الشخص صاحب الكوابيس الليلية التي لا تفارقه كل مساء ليتخلص منها ويقضي عليها للأبد.

 

1- حال استيقاظك من النوم أعد صياغة حلمك من جديد بالشكل الذي تحدده أنت وكأنك مخرج سينمائي تجهز عرض مسرحي نهايته ترضيك.

 

2-  قم بتدوين تفاصيل كابوسك في مذكراتك اليومية واستبدل الأحداث التي سببت لك الفزع والقلق بأحداث من تأليفك أنت.

 

3- عند تأليفك النهاية التي ترضيك واستبدالك الأحداث المفزعة بأحداث أخرى أقل فزعًا، احرص جيدًا أن تكون ملاءمة لبقية الحلم ولا تبالغ.

 

4- بعد الانتهاء من تدوين الرواية الجديدة للكابوس اقرأها جيدًا مرات متتالية على أن تتذكر نهايتها عند منامك.