فوائد الزبادي
منوعات | nutritionplanet
٥٩:
٠٩
م +02:00 EET
الاربعاء ١٢ ديسمبر ٢٠١٨
الزبادي
من منتجات الالبان الصحيه و المهمه جدا . و هو مصدر غني بالكالسيوم وفؤائده الصحيه عديده , منها .
1-الوقايه من هشاشه العظام
((الزبادي)) 200 جرام =416 ملليجرام كالسيوم . يعني 42% من احتياج الكالسيوم يوميا .
((اللبن)) 200 مللي لبن = 293 ملليجرام كالسيوم
وده بيخلي الزبادي الاختيار الاحسن للوقايه من هشاشه العظام .
2- يحسن كفاءه الجهاز الهضمي
البكتريا الي في الزبادي هي نفس البكتريا اللي موجوده في المعده (البروبايوتيك) و ده بيعزز الجهاز الهضمي
1-بيهدي القولون ,
2- و يعالج الاسهال بسبب المضادات الحيويه(وهي برده بتقضي على كل البكتريا في المعده )
3-تقضي على الغازات و الانتفاخ
3- المناعه
البكتريا النافعه الي في الزبادي بتحسن قدره الجهاز المناعي .
ينتج خلايا دم بيضاء و اجسام مضاده
يقي من الاصابه بالعدوى المهبليه لدى النساء
4- يساعد على خفض الوزن
-الاحماض الامنيه في الزبادي بتزود معدل الحرق
-الكالسيوم بيدي اشارات للخلايا الدهنيه علشان تتنتج نسبه اقل من هرمون الكورتيزون (من اهم العوامل الي بتخلي الدهون تتراكم حول البطن )
فوائد الزبادي الصحيه
-قد يمنع سرطان القولون
-يحافظ على القولون صحي
-يشجع نمو البكتريا الصحيه في القولون
-البكتريا الصحيه تقتل الكائنات الضاره في القولون
-الكالسيوم الي في الزبادي بيربط الاحماض الصفراويه المنتجه للسرطان و يبعدهم عن جدار القولون .